春の終わりを告げる『穀雨』☔
この時季は気候だけでなく気温高低差に伴う体温調節や新しい環境での心の疲労など、体と心にストレスがかかるのでメンタル面を支える自律神経も乱れがちになります。
今回は心のバランスを整える養生法をいくつかお伝えします💡
●起床・就寝時間、食事の時間を毎日なるべく同じ時間になるように心掛け生活リズムを整えましょう
●旬の野菜🥦や果物🍓でビタミン・ミネラルを豊富に取るように心掛けましょう
●暑さや寒さも体にはストレスになります
服装は薄着の重ね着👚を心掛け、暑さ寒さを感じたらすぐに脱ぎ着できるように体温調節もしっかりしましょう
●よい睡眠の導入ができるよう
就寝前などに体操などで心と体をほぐしリラックスしましょう

心身のバランスを整えてなるべく気持ち穏やかに過ごしていきたいものですね😊🍀

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